一个深入自我内心的旅程，

一个深究“自己是谁”

和“自己为何”的旅程。

踏出第一步并不容易，

修行的第一天，

通常都会掉举，昏沉，

厌倦，懒惰，疑惑，

也可能会彻底后悔。

要我们着手去训练和净化心灵

并不是件容易的事。

除了我们自己之外，

没有人可以替我们修行。

每个人都必须自己去实践。

每一刻都保持觉醒，

对于当下的状况要全面觉醒。

修行一点都不神秘，

它，如此单纯、如此直截了当

但却必须亲自去实践。

禅坐就是如此而已。

专注

这是心的本质中的其中一种，

也就是心灵探索的基础。

专注的意思是

审视事物的本然，

不去选择、不去比较、不去分别

不去推测或预期

在当下发生的情况中，

去长养、无分别、无困扰的觉醒。

在修行的过程中

除了诸多的疼痛，掉举，

烦恼和疑惑之外，

似乎没有其他的人。

但是，实际上，

每一刻的觉醒，

每一刻的正念，

都将协助我们

消减势头的锁链。

我们只需朝向解脱的方向，

不往后退也不趋向黑暗。

从容地行事

在行事中，

要精进不间断，

不懈怠地修行，

但是要稳地，要平和。

要充满和保持精进之心。

但是，也要保持

放松和平衡的心情。

走出黑暗的洞穴，

朝向解脱、平静的光明的境地。