恨，是对爱的渴求

我们常说“有多少爱就有多少恨”，这说的是爱与恨的能量值大体会相等，并不是爱的反面就是恨，而正相反，恨，恰恰是来自对爱的更多渴望。

引用许添盛老师的一段描述：某天你看到自己心爱的人跟别人产生亲密互动，这时，你仿佛全身血液凝结，心情顿时降到谷底，心中涌起强烈情绪。

这强烈的负面情绪背后究竟是什么？这需要深入地观察。

爱恨本身就是情绪和感受，是由与“对方”的关系而产生。带来愉悦、温暖、感动，我们将其归为爱，相反，恨会引起悲哀、愤怒、冷漠等情绪。关系由双方共同构建，“一个巴掌拍不响”，所以，准确地说，我们并不是爱对方，或恨对方，而是这种关系给我们带来的爱的感受或恨的情绪。

我们希求令人愉悦的关系，即爱，而当关系被断裂，这就是“与爱分离”，于是会产生悲伤，甚至愤恨的情绪，悲伤的是什么？愤恨的是什么？情绪来自于“与爱分离”的感受，与愉悦、温暖分离的感受。而对方，那个人，则成为这种情绪着陆的地方。

各种无端的猜嫉、所谓的背叛，都是对分离的恐慌而产生的妄念。我们会找出各种看似合理的理由，来说明当下不得不的状态和情绪。细细地观察，任何理由都是在嫁接在他人身上的情绪。借口和理由，就是自身通路的障碍之处。

痛苦来自于自己内心的声音：“爱不在了”“被抛弃了”“没有价值感”等等，恨，不是爱的反面，是对爱渴求的另一种表达。爱与恨，是自己和对方联结，这个联结不断，即使对方已经不生活在自己的圈子里，情绪也依然会在。

实际上，我们不是被对方“害死”，而是被自己层出不穷的“念头”折磨。与爱分离后的内心失衡，也是源于自己原有的经验和自我的标准。这世界就是因为“我”而生出诸多的烦恼。苦乐酸甜，一念间。

一念的转变，不容易，因为这里面需要放掉“自我”。在需要被外界认同和确认价值的阶段，这样的放下，的确很难。不过，真的没办法啊，我们只能自己对自己负责。

想要彻底断掉联结，除了接受，没有其他更好的办法。接受，是变好的开始。接受以往的关系转换成另外一种关系；接受当下的存在状态；允许自己内心中“妄念”偶尔跳出来，等待它的消失……